Premalo kretanja može dovesti do bolesti. Moguće posljedice su bolovi u leđima, pretilost i oboljenja srca i krvotoka (npr. infarkt srca) Zato se aktivno krećite svaki dan barem pola sata. Na primjer brzo hodanje, vožnja biciklom, plivanje, trčanje, radovi u vrtu i kućanski poslovi. Tih 30 minuta se da podijeliti na 3 puta 10 minuta na dan. Idite stepenicama umjesto liftom ili pokretnim stepenicama. Tako ćete uvrstiti zdravo kretanje u svakodevicu.

Jako važno: I djeca bi se trebala kretati barem sat vremena na dan. Stoga su časovi tjelesnog odgoja u školi važni. Djeca postižu više kretanja ako redovito pohađaju sportske klubove, na primjer nogometni klub.