Falta de exercício pode provocar doenças. As consequências possíveis são dores nas costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares (p. ex. enfarte cardíaco). Faça exercício, por isso, todos os dias no mínimo uma meia hora. Por exemplo andar depressa, andar de bicicleta, nadar, correr, trabalho no jardim ou em casa. Os 30 minutos também podem ser divididos em 3 vezes 10 minutos por dia. Suba também escadas em vez de usar o elevador ou a escada rolante. Deste modo integra exercício saudável no dia a dia.

Muito importante: As crianças também devem fazer exercício, no mínimo uma hora por dia. As aulas de desporto na escola são, por isso, importantes. As crianças fazem mais exercício, se fizerem regularmente desporto num clube, por exemplo num clube de futebol.